Enceinte
et fumer
Inutile de vous
rappeler que le tabac est très nocif pour les
fumeurs et leur entourage. Il est tout autant inutile
de rappeler que lorsque vous êtes enceinte,
votre foetus souffre tout autant que vous des méfaits
du tabac.
Alors si nous avons un conseil
à vous donner : profitez de votre grossesse
pour arrêter de fumer.
Les méfaits du tabac
La baisse de fertilité
Vous
rêvez d'avoir un enfant? Sachez tout de même
que le taux de fécondité de 22 % chez
une femme non fumeuse passe à 8% chez une fumeuse
consommant plus d'un paquet de cigarettes par jour.
Les méfaits du tabac
sur la femme enceinte
-
le
tabac a des effets nocifs sur la qualité
de la paroi utérine et sur le flux sanguin,
très importants pour la nidation. Les risques
d'avortement spontané sont multipliés
par 3.
-
le
risque d'accoucher d'un bébé prématuré
est multiplié par 2 chez la maman fumeuse,
car la rupture de la poche des eaux est plus fréquente.
-
entraver
la croissance intra-utérine de l'enfant,
car la femme fumeuse aura tendance à moins
manger. Effectivement, la nicotine a un effet
coupe-faim.
Les méfaits du
tabac sur le nourrisson
-
le
tabac altère les fonctions respiratoires
de votre bébé.
-
les
chercheurs ont en effet constaté un asthme
à évolution rapide et des risques
d'infections respiratoires.Les risques d'eczéma
sont accrus pour un bébé dont la
maman a fumé durant la grossesse.
-
les
risques de mort subite du nourrisson sont multipliés
par 4 si la maman a fumé pendant la grossesse,
et par 7 si les deux parents fument plus d'un
paquet par jour.Plus tard, les risques de tumeurs
malignes et d'osthéroporose sont accrus.
Arrêter, oui mais
comment ne pas recraquer...
Parfois, nous
avons réussi à tenir quelques semaines,
voire quelques mois, et nous étions très
fières. Et puis, un jour, nous avons craqué
pour "une petite cigarette" en nous disant: "Puisque
j'ai réussi une fois, je réussirai les
autres fois, et puis ce n'est pas une cigarette qui
va me faire du mal." Et pourtant, nous avons "rechuté".Pourtant,
certain(e)s arrivent à s'arrêter définitivement.
Alors, comment font-ils?
Il
faut d'abord pouvoir cerner les raisons pour lesquelles
on fume.
Les raisons de votre dépendance
La nicotine
Le corps est dépendant
à la nicotine. Si vous fumez beaucoup, tôt,
plus le matin que le soir, si vous ressentez parfois
un besoin "physique" d'allumer une cigarette, vous
êtes sans doute très "accro" à
la nicotine. Pourtant, ce n'est pas seulement la dépendance
physique à la nicotine qui nous pousse à
tant fumer, mais aussi la dépendance psychologique.
Le geste
Le geste d' allumer une cigarette
est bien souvent automatique. Prendre conscience de
ce geste à chaque cigarette est déjà
un premier pas.Parfois, ce geste comble un besoin
de tenir quelque chose à la main. Il peut aussi
combler un certain ennui. Parfois, il est simplement
lié au stress.
Le dopant
psychologique
Lorsqu'on est confronté
à une montagne de travail qu'il faut rendre
rapidement, on a souvent l'impression que la cigarette
aide à se concentrer.
Que faire pour arrêter?
La
volonté
Il
faut réellement avoir envie d'arrêter.
A priori, l'heureuse nouvelle d'être enceinte
devrait vous motiver!
L'entourage
Si
votre entourage proche fume, il est certain que la
tâche ne sera pas des plus faciles. Sachez aussi
que le tabagisme passif de la femme enceinte est très
dangereux également pour le bébé.
Le mieux, c'est de réussir à s'arrêter
avec son compagnon: vous vous soutiendrez mutuellement
et le bébé ne s'en portera que mieux!
La nicotine
Il
existe plusieurs moyens de désaccoutumance
à la nicotine. Chaque personne réagit
différemment, à vous de détecter
le moyen le plus efficace pour vous. Citons quelques
exemples:
-
Les
cigarettes sans nicotine
Elles vous priveront
de nicotine, mais les autres substances nocives
de la fumée sont néanmoins présentes.
De plus, vous gardez l'habitude du geste, alors
qu'en général, c'est précisément
du geste qu'on a le plus de mal à se débarrasser.
Ce n'est donc pas à mes yeux la solution
idéale.
-
Les
gommes à mâcher
Ce sont des chewing-gum
à la nicotine. Mastiquez très légèrement
pendant quelques secondes et le reste du temps,
laissez la nicotine se diffuser par la muqueuse
buccale. Ces gommes sont vendues sans ordonnance,
mais il faut alors réellement s'arrêter
de fumer complètement.
-
L'acupuncture
Des petites aiguilles
d'or sont plantés sur le visage et les
pieds, à raison d'une demi-heure par séance.
Touchant les circuits reliant les poumons du système
nerveux, elles provoquent un dégoût
total du tabac. Il faut prévoir de 2 à
5 séances.
Le
geste
Remplacez le geste de la cigarette par
un autre geste. Triturez votre stylo, occupez vous
pour ne pas avoir ces moments de"creux" où,
ne sachant que faire de ses mains, on allume une cigarette.
Mangez des chewing-gums (sans sucre), mangez une pomme.
Souvent,
le goût du café appelle la cigarette.
Il vaut donc mieux arrêter un certain temps
le café si vous souhaitez arrêter de
fumer. Prenez donc du thé, c'est bon au goût
et à la santé!
Le dopant
psychologique.
Sachez que le coup
de fouet provoqué par la cigarette ou le café
n'est qu'illusoire. En réalité, ils
vous fatiguent plus qu'autre chose.
Essayez plutôt d'avoir la pêche de façon
saine et naturelle, par exemple en ayant une alimentation
équilibrée, en pratiquant régulièrement
un sport, en dormant suffisamment. Vous aurez beaucoup
plus la forme, vous serez plus concentrée,
et votre travail sera donc plus efficace.
Enfin,
de façon plus futile, rappelez vous les dommages
provoqués par la cigarette sur votre beauté.
Votre peau devient grise, terne et vieillira plus
vite. Vos cheveux deviennent fin, secs, cassants,
ternes. Vos dents prennent une coloration jaune. Vous
ne sentez pas très bon. Si votre compagnon
ne fume pas, n'oubliez pas que vous embrasser est
pour lui un véritable supplice!
Si vous souhaitez avoir un
enfant, le mieux est de tenter d'arrêter avant
votre grossesse, durant une période sereine.
Si votre compagnon fume également, arrêtez
ensemble. Vous serez plus forts à deux.
|
