Enceinte et fumer

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Inutile de vous rappeler que le tabac est très nocif pour les fumeurs et leur entourage. Il est tout autant inutile de rappeler que lorsque vous êtes enceinte, votre foetus souffre tout autant que vous des méfaits du tabac.

Alors si nous avons un conseil à vous donner : profitez de votre grossesse pour arrêter de fumer.

Les méfaits du tabac

La baisse de fertilité

Vous rêvez d'avoir un enfant? Sachez tout de même que le taux de fécondité de 22 % chez une femme non fumeuse passe à 8% chez une fumeuse consommant plus d'un paquet de cigarettes par jour.

Les méfaits du tabac sur la femme enceinte

Le tabac a des effets nocifs sur la qualité de la paroi utérine et sur le flux sanguin, très importants pour la nidation. Les risques d'avortement spontané sont multipliés par 3. Le risque d'accoucher d'un bébé prématuré est multiplié par 2 chez la maman fumeuse, car la rupture de la poche des eaux est plus fréquente. entraver la croissance intra-utérine de l'enfant, car la femme fumeuse aura tendance à moins manger. Effectivement, la nicotine a un effet coupe-faim.

Les méfaits du tabac sur le nourrisson

Le tabac altère les fonctions respiratoires de votre bébé. les chercheurs ont en effet constaté un asthme à évolution rapide et des risques d'infections respiratoires.Les risques d'eczéma sont accrus pour un bébé dont la maman a fumé durant la grossesse. Les risques de mort subite du nourrisson sont multipliés par 4 si la maman a fumé pendant la grossesse, et par 7 si les deux parents fument plus d'un paquet par jour.Plus tard, les risques de tumeurs malignes et d'osthéroporose sont accrus.

Arrêter, oui mais

Parfois, nous avons réussi à tenir quelques semaines, voire quelques mois, et nous étions très fières. Et puis, un jour, nous avons craqué pour "une petite cigarette" en nous disant: "Puisque j'ai réussi une fois, je réussirai les autres fois, et puis ce n'est pas une cigarette qui va me faire du mal." Et pourtant, nous avons "rechuté". Pourtant, certain(e)s arrivent à s'arrêter définitivement. Alors, comment font-ils?
Il faut d'abord pouvoir cerner les raisons pour lesquelles on fume.

Les raisons de votre dépendance

La nicotine

Le corps est dépendant à la nicotine. Si vous fumez beaucoup, tôt, plus le matin que le soir, si vous ressentez parfois un besoin "physique" d'allumer une cigarette, vous êtes sans doute très "accro"à la nicotine. Pourtant, ce n'est pas seulement la dépendance physique à la nicotine qui nous pousseà tant fumer, mais aussi la dépendance psychologique.

Le geste

Le geste d' allumer une cigarette est bien souvent automatique. Prendre conscience de ce geste à chaque cigarette est déjà un premier pas.Parfois, ce geste comble un besoin de tenir quelque chose à la main. Il peut aussi combler un certain ennui. Parfois, il est simplement lié au stress.

Le dopant psychologique

Lorsqu'on est confronté à une montagne de travail qu'il faut rendre rapidement, on a souvent l'impression que la cigarette aide à se concentrer.

Que faire pour arrêter?

La volonté

Il faut réellement avoir envie d'arrêter. A priori, l'heureuse nouvelle d'être enceinte devrait vous motiver!

L'entourage

Si votre entourage proche fume, il est certain que la tâche ne sera pas des plus faciles. Sachez aussi que le tabagisme passif de la femme enceinte est très dangereux également pour le bébé. Le mieux, c'est de réussir à s'arrêter avec son compagnon: vous vous soutiendrez mutuellement et le bébé ne s'en portera que mieux!

La nicotine

Il existe plusieurs moyens de désaccoutumance à la nicotine. Chaque personne réagit différemment, à vous de détecter le moyen le plus efficace pour vous. Citons quelques exemples:

• Les cigarettes sans nicotine
  Elles vous priveront de nicotine, mais les autres substances nocives de la fumée sont néanmoins présentes. De plus, vous gardez l'habitude du geste, alors qu'en général, c'est précisément du geste qu'on a le plus de mal à se débarrasser. Ce n'est donc pas à mes yeux la solution idéale.

• Les gommes à mâcher
  Ce sont des chewing-gum à la nicotine. Mastiquez très légèrement pendant quelques secondes et le reste du temps, laissez la nicotine se diffuser par la muqueuse buccale. Ces gommes sont vendues sans ordonnance, mais il faut alors réellement s'arrêter de fumer complètement.

• Les patchs
  Les patchs vous sont prescrits par votre médecin. Ils diffusent régulièrement de la nicotine dans le corps. Les doses baisseront lentement, afin que vous puissiez lentement vous désaccoutumer de la nicotine.

• L'acupuncture
  Des petites aiguilles d'or sont plantées sur le visage et les pieds, à raison d'une demi-heure par séance. Touchant les circuits reliant les poumons du système nerveux, elles provoquent un dégoût total du tabac. Il faut prévoir de 2 à 5 séances.
  

• L'hypnose
  Il s'agit de séances de relaxation se pratiquant en petits groupes de deux à quatre personnes. Lors de ces séances, on provoque le dégoût du tabac par association d'idées.

Le geste

Remplacez le geste de la cigarette par un autre geste. Triturez votre stylo, occupez vous pour ne pas avoir ces moments de"creux" où, ne sachant que faire de ses mains, on allume une cigarette. Mangez des chewing-gums (sans sucre), mangez une pomme.
Souvent, le goût du café appelle la cigarette. Il vaut donc mieux arrêter un certain temps le café si vous souhaitez arrêter de fumer. Prenez donc du thé, c'est bon au goût et à la santé!

Le dopant psychologique

Sachez que le coup de fouet provoqué par la cigarette ou le café n'est qu'illusoire. En réalité, ils vous fatiguent plus qu'autre chose.
Essayez plutôt d'avoir la pêche de façon saine et naturelle, par exemple en ayant une alimentation équilibrée, en pratiquant régulièrement un sport, en dormant suffisamment. Vous aurez beaucoup plus la forme, vous serez plus concentrée, et votre travail sera donc plus efficace.

Enfin, de façon plus futile, rappelez vous les dommages provoqués par la cigarette sur votre beauté. Votre peau devient grise, terne et vieillira plus vite. Vos cheveux deviennent fin, secs, cassants, ternes. Vos dents prennent une coloration jaune. Vous ne sentez pas très bon. Si votre compagnon ne fume pas, n'oubliez pas que vous embrasser est pour lui un véritable supplice!

Si vous souhaitez avoir un enfant, le mieux est de tenter d'arrêter avant votre grossesse, durant une période sereine. Si votre compagnon fume également, arrêtez ensemble. Vous serez plus forts à deux.