| ENCEINTE
ET FUMER
Inutile de vous rappeler que le tabac
est très nocif pour les fumeurs et leur entourage.
Il est tout autant inutile de rappeler que lorsque vous
êtes enceinte, votre foetus souffre tout autant que
vous des méfaits du tabac.
Alors si nous avons un conseil à
vous donner : profitez de votre grossesse pour arrêter
de fumer.
Les méfaits
du tabac
La baisse de fertilité
Vous
rêvez d'avoir un enfant? Sachez tout de même
que le taux de fécondité de 22 % chez une
femme non fumeuse passe à 8% chez une fumeuse consommant
plus d'un paquet de cigarettes par jour.
Les méfaits du tabac
sur la femme enceinte
- le
tabac a des effets nocifs sur la qualité de la
paroi utérine et sur le flux sanguin, très
importants pour la nidation. Les risques d'avortement
spontané sont multipliés par 3.
- le risque d'accoucher d'un
bébé prématuré est multiplié
par 2 chez la maman fumeuse, car la rupture de la poche
des eaux est plus fréquente.
- entraver la croissance intra-utérine
de l'enfant, car la femme fumeuse aura tendance à
moins manger. Effectivement, la nicotine a un effet coupe-faim.
Les méfaits du tabac
sur le nourrisson
- le tabac altère les
fonctions respiratoires de votre bébé.
- les chercheurs ont en effet
constaté un asthme à évolution rapide
et des risques d'infections respiratoires.Les risques
d'eczéma sont accrus pour un bébé
dont la maman a fumé durant la grossesse.
- les risques de mort subite
du nourrisson sont multipliés par 4 si la maman
a fumé pendant la grossesse, et par 7 si les deux
parents fument plus d'un paquet par jour.Plus tard, les
risques de tumeurs malignes et d'osthéroporose
sont accrus.
Arrêter, oui mais comment
ne pas recraquer...
Parfois, nous avons réussi à
tenir quelques semaines, voire quelques mois, et nous étions
très fières. Et puis, un jour, nous avons
craqué pour "une petite cigarette" en nous disant:
"Puisque j'ai réussi une fois, je réussirai
les autres fois, et puis ce n'est pas une cigarette qui
va me faire du mal." Et pourtant, nous avons "rechuté".Pourtant,
certain(e)s arrivent à s'arrêter définitivement.
Alors, comment font-ils?
Il
faut d'abord pouvoir cerner les raisons pour lesquelles
on fume.
Les raisons de votre dépendance
La nicotine
Le corps est dépendant à
la nicotine. Si vous fumez beaucoup, tôt, plus le
matin que le soir, si vous ressentez parfois un besoin "physique"
d'allumer une cigarette, vous êtes sans doute très
"accro" à la nicotine. Pourtant, ce n'est pas seulement
la dépendance physique à la nicotine qui nous
pousse à tant fumer, mais aussi la dépendance
psychologique.
Le geste
Le geste d' allumer une cigarette
est bien souvent automatique. Prendre conscience de ce geste
à chaque cigarette est déjà un premier
pas.Parfois, ce geste comble un besoin de tenir quelque
chose à la main. Il peut aussi combler un certain
ennui. Parfois, il est simplement lié au stress.
Le dopant psychologique
Lorsqu'on est confronté
à une montagne de travail qu'il faut rendre rapidement,
on a souvent l'impression que la cigarette aide à
se concentrer.
Que faire pour arrêter?
La
volonté
Il
faut réellement avoir envie d'arrêter.
A priori, l'heureuse nouvelle d'être enceinte devrait
vous motiver!
L'entourage
Si
votre entourage proche fume, il est certain que la tâche
ne sera pas des plus faciles. Sachez aussi que le tabagisme
passif de la femme enceinte est très dangereux également
pour le bébé.
Le mieux, c'est de réussir à s'arrêter
avec son compagnon: vous vous soutiendrez mutuellement et
le bébé ne s'en portera que mieux!
La nicotine
Il
existe plusieurs moyens de désaccoutumance à
la nicotine. Chaque personne réagit différemment,
à vous de détecter le moyen le plus efficace
pour vous. Citons quelques exemples:
- Les
cigarettes sans nicotine
Elles vous priveront de nicotine,
mais les autres substances nocives de la fumée
sont néanmoins présentes. De plus, vous
gardez l'habitude du geste, alors qu'en général,
c'est précisément du geste qu'on a le plus
de mal à se débarrasser. Ce n'est donc pas
à mes yeux la solution idéale.
- Les
gommes à mâcher
Ce sont des chewing-gum à
la nicotine. Mastiquez très légèrement
pendant quelques secondes et le reste du temps, laissez
la nicotine se diffuser par la muqueuse buccale. Ces gommes
sont vendues sans ordonnance, mais il faut alors réellement
s'arrêter de fumer complètement.
- Les
patchs
Les patchs vous sont prescrits
par votre médecin. Ils diffusent régulièrement
de la nicotine dans le corps. Les doses baisseront lentement,
afin que vous puissiez lentement vous désaccoutumer
de la nicotine.
- L'acupuncture
Des petites aiguilles d'or sont
plantés sur le visage et les pieds, à raison
d'une demi-heure par séance. Touchant les circuits
reliant les poumons du système nerveux, elles provoquent
un dégoût total du tabac. Il faut prévoir
de 2 à 5 séances.
- L'hypnose
Il s'agit de séances de
relaxation se pratiquant en petits groupes de deux à
quatre personnes. Lors de ces séances, on provoque
le dégoût du tabac par association d'idées.
Le
geste
Remplacez le geste de la cigarette par un
autre geste. Triturez votre stylo, occupez vous pour ne
pas avoir ces moments de"creux" où, ne sachant que
faire de ses mains, on allume une cigarette. Mangez des
chewing-gums (sans sucre), mangez une pomme.
Souvent,
le goût du café appelle la cigarette. Il vaut
donc mieux arrêter un certain temps le café
si vous souhaitez arrêter de fumer. Prenez donc du
thé, c'est bon au goût et à la santé!
Le dopant psychologique.
Sachez que le coup de fouet
provoqué par la cigarette ou le café n'est qu'illusoire.
En réalité, ils vous fatiguent plus qu'autre
chose.
Essayez plutôt d'avoir la pêche de façon
saine et naturelle, par exemple en ayant une alimentation
équilibrée, en pratiquant régulièrement
un sport, en dormant suffisamment. Vous aurez beaucoup plus
la forme, vous serez plus concentrée, et votre travail
sera donc plus efficace.
Enfin,
de façon plus futile, rappelez vous les dommages
provoqués par la cigarette sur votre beauté.
Votre peau devient grise, terne et vieillira plus vite.
Vos cheveux deviennent fin, secs, cassants, ternes. Vos
dents prennent une coloration jaune. Vous ne sentez pas
très bon. Si votre compagnon ne fume pas, n'oubliez
pas que vous embrasser est pour lui un véritable
supplice!
Ø
 Pour
en savoir plus...Les émissions de monbebe.TV
Si vous souhaitez avoir un enfant,
le mieux est de tenter d'arrêter avant votre grossesse,
durant une période sereine. Si votre compagnon fume
également, arrêtez ensemble. Vous serez plus
forts à deux.
je
désire apporter mon témoignage
|
Pourquoi
fume-t-on? 